English


想瘦身做做有氧操

2017-01-19 10:18 来源:广州日报  我有话说
2017-01-19 10:18:48来源:广州日报作者:责任编辑:白璐

  想要瘦身的女性,可以准备一个排球大小的球,然后弯曲膝盖,脚平踩在地上,两手握着球举到胸口位置,双手手肘抬起向外,扭转上半身,并让腰部接触到地面。

  坐起,朝左转,伸直左腿,再伸直双手,把球放在左大腿的位置,慢慢恢复初始姿势,重复20次后换右边,同样动作重复20次。

  手臂向前伸直,两手抓住球保持平放于胸前的姿势。抬起右脚脚后跟,身体扭转至右边后下降调至下蹲姿势。左膝盖处于左脚踝垂直高度,右膝盖弯曲成90度。再恢复初始姿势,抬起左脚脚后跟,身体扭向左边,两边各做10次。

[责任编辑:白璐]


手机光明网

光明网版权所有

光明日报社概况 | 关于光明网 | 报网动态 | 联系我们 | 法律声明 | 光明网邮箱 | 网站地图

光明网版权所有