褪去了年轻时的稚嫩和冲动，中年男性更多了几分睿智和沉稳。常听人说：“男人四十一枝花”，但要当好这枝“花”可并不容易。不少中年男性都会感到身体大不如从前，有的人甚至早已疾病缠身。那么，中年男性易患哪些疾病？又该如何保持健康呢？
中年男性易患哪些疾病？
1、脱发。脱发是不少中年男性的噩梦，解放军总医院第一附属医院皮肤科副主任杨宇光在接受《健康时报》采访时表示，男性到了中年，局部头皮的毛囊对雄性激素的敏感性增加，导致毛囊萎缩，终毛逐渐转变成毳毛，进而引发脱发。同时，快速的生活节奏、较大的工作压力和不健康的生活习惯也会加重脱发的症状。
2、肺癌。很多中年男性都有烟瘾，而吸烟是引发肺癌的重要因素之一，据《健康时报》报道，在一生中，男性吸烟者的肺癌发病风险为17.2%，而不吸烟者的肺癌发病风险仅为1.3%。
3、糖尿病。人到中年更容易得糖尿病，而不健康的生活方式则会让得糖尿病的风险大大增加。重庆市肿瘤医院内一科副主任罗玲在接受华龙网采访时介绍，40岁以上、吸烟喝酒、超重肥胖、经常静坐、工作压力大、有糖尿病家族史的人群更容易患上糖尿病。
4、高血压。高血压是中年人常见的疾病之一，辽宁省人民医院心内一科主任刘莹在接受《沈阳晚报》采访时表示，肥胖、过度饮酒、压力大，神经长期紧张等都有可能引发高血压。
5、心理疾病。不少中年男性在事业上处于瓶颈期，家中又有父母和子女需要照顾，所以工作压力和生活负担都比较大，这就容易引发焦虑、抑郁等心理疾病。
中年男性要尽量戒烟（图片来源：《南方日报》）
中年男性应该如何保持健康呢？
1、合理膳食。中年男人在饮食上切忌暴饮暴食，可以多吃一些富含维生素和膳食纤维的食物。据中国青年网报道，多吃一些富含维生素D的食物可以补钙，预防骨质疏松；多吃一些富含维生素A的食物可以预防癌症，还能保护视力；多吃一些富含维生素B6的食物则有助于提高免疫力等。
2、坚持运动。人到中年，新陈代谢开始减缓，如果不重视锻炼，患慢性疾病的风险将翻倍增加，因此要坚持运动。
3、戒烟限酒。据《生命时报》报道，北京协和医学院教授、中国控烟协会副会长杨功焕表示，烟草和烟雾中含有超过250种有毒物质或致癌物质，对呼吸系统、心脑血管危害极大，因此中年男性要尽量戒烟。同时，长期酗酒会使肝脏受损，北京友谊医院肝病中心主任贾继东建议，对中年男性而言，喝酒一定要把握“量”：啤酒每天最多喝1瓶、低度白酒最多喝2两、中度白酒不要超过1两、烈性酒则要控制在25毫升以内。
4、转变心态。人到中年更要保持良好的心态，应该合理调整工作和生活的关系，多关注自己和家人，并及时清理消极的情绪。
5、定期体检。北京老年医院健康体检中心体检主检医师马毅在接受《生命时报》采访时表示，除了血压、血糖等基础项目以外，40岁以上的人群还应该增加血管、前列腺、骨关节、幽门螺杆菌感染、肿瘤标记物、甲状腺等的检查；有家族遗传病的人还需要做针对性检查。（张茜）
本文由科信食品与营养信息交流中心业务部主任阮光锋进行科学性把关。
