原标题：第374期：有口气聚会尴尬啦！营养师教你吃出好口气，给自己加分
在春节里，亲朋好友少不了聚个会，聊个天，侃侃大山，聊聊近况，可这时候，如果你带着一口浓郁的“口气”，那得多尴尬呀！一口清新的口气不仅能体现你的身体健康状况，还能帮你提升不少“外型分”。那今天范老师来给支支招，让你在聚会上不再尴尬。
哪些原因导致令人尴尬的口气产生？
大家普遍都觉得口气应该属于“哪不好治哪”的类型，所以，有了口气，要不就是吃了味道过重的食物，要不就是因为没刷牙。其实，产生口气的原因不只源于口腔，跟整个消化系统都息息相关。
形成口气有几种常见的原因：一是食物残留在口腔中没能及时清理，从而引起发酵形成腐败物，在这个发酵过程中和之后形成的腐败物产生了气体，带来口气让人尴尬，这种原因所导致的问题可以通过清洁口腔去除；二是口腔中有炎症，如牙周炎，牙龈炎等，因为发炎，使口腔内部结构裸露在外被细菌侵袭形成了口气，此时，只需治疗好口腔炎症就能根除口腔问题；第三种是人们常说的“肠胃热、胃火旺”导致的口气问题，这跟整个消化系统相关。当口腔、胃部或者肠部不适时，都可能在消化系统中形成味道，产生令人厌恶的口气。
前两种产生口气的情况原因较清晰，治疗方法和效果也比较明显，我们就来说说第三种情况。
中医所说的“火”或“热”其实是描述了某种功能的“亢进”现象。口腔中的消化菌和消化酶在口腔中呈高酸度状态时，其功能就特别“亢进”。当口腔中的唾液分泌量不足时，酸浓度就会快速升高，这时消化菌和消化酶就兴奋的工作。因此，有口气的人一定会觉得口干，而只要唾液分泌量充足时，口气的问题基本就能解决了。
导致唾液分泌不足的原因大概有以下几种：一是先天性唾液腺发育不良；二是老年性生理机能退化，唾液分泌减少；第三种则是在年轻人中普遍存在的现象，即身体生理状态失调，比如长期熬夜，每天说话太多等等。
怎样才能有好口气？
最有效的治疗方法就是为口腔输送足够的营养，激活唾液腺分泌的强大功能。一旦有了充足的唾液稀释口腔酸度，就能从根本上消除腐败物质的存在，从而根除口臭的根源。一旦有了口气，可以看看身边有没有这些食物，帮你短时间内口气清新，以解燃眉之急。
绿茶茶叶：含一会泡开的绿茶茶叶，你就会发现吐气如兰；
富含维生素C的食物：比如柠檬、柚子、金桔，它们芳香的味道会掩盖住口气，同时维生素C还能消灭口腔口的有害菌。
薄荷叶：薄荷中含有单帖烯类化合物，可以瞬间减少口气。
此外还需要注意：
1. 注意口腔卫生，经常清洁口腔；
2. 发现消化道相关疾病及时就诊，对症下药；
3. 口香糖可以解临时之急，但不能根除口气；
4. 不要随便食用口腔杀菌用品，否则口腔中的有益菌也会被一同杀死，而失去口腔内的菌群平衡；
5. 保持饮食多样性和平衡，多喝水。
消化系统是身体免疫的前锋反映器官，而口气的产生可以反映消化系统发生了问题，所以有口气一定不要直接忽视，预防胜于治疗。
作者介绍：范琳琳，荷兰瓦赫宁根大学食品安全硕士，春雨医生客座营养师，中央人民广播电台《香港之声》营养嘉宾，北京电视台营养嘉宾。
