人们常说，脑袋开窍了才能聪明，实际上，身体通窍了则无病。人体有九窍，即人体的两眼、两耳、两鼻孔、口、尿道和肛门。这些身体上的孔窍平时要多注意保健，保持畅通无阻，九窍要通，通则无病。
眼睛：闭闭眼、眨眨眼、做温敷
眼睛是用来感知光线的器官，眼睛之所以能视，是因为其他脏腑的精气支持，所以，眼睛与其他器官是密切联系的。
中医认为，五脏六腑之精气皆注于目，也就是说，五脏六腑的精气会上升到眼睛，眼睛与身体经脉相连通，如果眼睛过于劳累，会牵连五脏六腑。
专家也指出，眼睛是全身疲劳的发源地，只要它们出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊等疲劳问题，就会产生“疲劳毒素”，进而侵袭全身，使全身都“累”。
支招——
闭目养气：老人常感到气不够用，特别是呼吸道感染和哮喘患者，可以闭目静养以培补元气。
温水敷眼多眨眼：每天早晨洗脸时，将双眼浸泡于水中1～2分钟，然后擦洗脸部及眼周围肌肉，洗完后用双手轻轻搓揉眼部20～40次。每晚临睡前，用温湿的毛巾敷双眼和额头，每次2～5分钟即可。用经常眨眼的方式来强健眼肌，闭眼时停留时间略长一些，用双手轻揉眼睑，以增加眼球湿润度。
老人多吃西红柿红枣：西红柿富含谷胱甘肽及维生素C等营养，取新鲜西红柿，用开水烫洗去皮后，每天早晚空腹时吃1个;或做成西红柿鸡蛋汤食用。这些对防治老年性白内障有很好的作用。红枣富含蛋白质、维生素C及铁、磷、钙等，能补血明目，提高视力。
耳朵：好心情、多搓耳、少噪音
耳朵与人体的经脉和穴位密切相连，耳朵的形态、色泽和纹路的变化都能反映人体的健康状况。可以说，耳朵是一份完整的人体病历。
中医认为耳尖代表心，耳垂的经络直通心脏。心脏如果有了疾病，耳朵就会露出马脚。也就是说通过观察耳朵我们就能知道心脏是否健康。还比如，在耳朵上的肺区或支气管穴区域有不同程度凹陷反应，那么就说明这个人的肺功能较差。
支招——
经常按摩耳朵。按摩可促进内耳血液循环，比如按摩耳廓、捏耳垂，按摩颈后发际两侧凹陷处的风池穴。也可闭目静坐，将两手食指分别插入两耳孔中，然后迅速抽出，如此连续做10次。
多食含锌、铁、钙丰富的食物。有助于扩张微血管，改善内耳的血液供应，防止听力减退。
避免长时间接触高分贝噪声。长时间接触高分贝的噪声会损害听毛细胞，损伤内耳，从而导致噪声性耳聋。也应避免长时间戴耳机听音乐，同时尽量将音量调小，否则会引起听力减退。
鼻：观鼻头、常按摩、少辛辣
鼻子又叫“面王”，是人体健康的“晴雨表”，科学家形象地将它称为人体的健康卫士。
鼻子在预报脾胃疾病方面尤其准确。比如鼻头发青，就说明肝出问题了，是“肝木乘脾土”的表现，而且一般会伴有腹痛。因为肝属木，脾属土，肝气疏泄太过，横逆冲犯脾胃，结果就影响了脾胃的消化功能。这时候就要用一些泻肝胆和补脾胃的药。如果鼻子发黄，就说明胸内有寒气，脾的脏色出现在了脸上。
支招——
鼻外按摩：此法用左手或右手的拇指与食指，夹住鼻根两侧并用力向下拉，由上至下连拉12次。这样拉动鼻部，可促进鼻黏膜的血液循环，有利于正常分泌鼻黏液。
鼻内按摩：将拇指和食指分别伸入左右鼻腔内，夹住鼻中隔软骨轻轻向下拉若干次。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力，预防感冒和鼻炎，又能使鼻腔湿润。
迎香穴按摩：以左右手的中指或食指点按在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处“迎香”穴若干次。因为按摩此穴既有助于改善局部血液循环，防治鼻病，还能防治面部神经麻痹症。
此外，饮食上应该少吃辛辣刺激性食物，注意不可经常用手乱挖鼻孔、拔鼻毛与剪鼻毛。
口：多开口、管住嘴、多叩齿
现在，人们越来越注重养生，而老年人又占了很大的比例。上了年纪，人的记忆力、反应速度都有所下降。其实这种“老糊涂”的现象是因为大脑缺乏锻炼。只要平时老年人多开口，勤动嘴，这种“老糊涂”的现象也就不会出现了。
勤于交谈：研究表明，没有亲密朋友、子女不在身边、参加社会活动少的老年人患病的概率要比勤于交谈的老人大得多，寿命也会更短。因此老年人应多与他人交谈。
少食多餐：步入老年，消化功能和心脏功能都有所减退。如果一次进餐的数量过多，就会加重消化系统和心脏的负担，十分不利于健康，而且容易发胖。所以，老年人可以每日食4～5餐，每餐吃七八成饱就好。
齿宜勤叩：每天早晚起床睡觉前叩齿三十六下，长期坚持，可以使牙齿坚固，不生牙病，并且可以令精神变得尤为舒畅。而现代科学也认为，叩齿能促进牙体和牙周组织的血液循环，增强其抗病能力。
以上小习惯不仅是对嘴巴的锻炼，还可以促进血液循环，养心调神，所以老年人要多动嘴。
支招——
口腔溃疡是现代人的常见病，也叫口疮，想要预防口腔溃疡应注意保持口腔清洁，经常用淡盐水漱口，不要抽烟酗酒，一定要保证睡眠时间。饮食清淡，多吃蔬菜，少食辛辣、厚味的刺激性食品，多吃水果，多饮水等，以减少口疮发生的机会。可以喝蜂蜜水、葡萄糖水清凉解火，也可以多吃香蕉、龟苓膏、凉茶、胡萝卜、柚子、黄瓜等清凉下火的东西。保持心情愉快，避免过度疲劳。
排泄口：多喝水、防痔疮、少油炸
尿道和肛门分属于人体的九窍之一，属于单窍，尿道是人体排泄液态废物的通道，肛门是人体排泄固体废物的通道，两者都是人体重要的排泄器官。保护好这两窍，才能保持人体的健康。
尿道是从膀胱通向体外的管道，是人体排泄液态废物的通道。中医认为洗涤用具不洁，或摄生不慎，湿热毒邪侵犯下焦，伤及泌尿生殖系统，就会出现气血瘀阻、脾肾亏损等症候，也就是我们所说的尿道炎。
肛门处易发痔疮等症，中医认为痔疮是“气滞血瘀，肝气郁结”所致，得痔疮的人肝热、实热郁结未得到化解，致使下腹腔的血液不能回流至心脏，身虚体弱，就出现痔块脱出，难以还纳。
支招——
尿道：水可以消暑利尿，能冲洗掉尿道中的寄生细菌，消除感染隐患。所以，生活中注意多喝水，勤洗澡、勤换内裤。应选择透气好、吸湿性强的棉内裤。常用水清洗外阴和肛门，注意卫生。
肛门：预防痔疮每天要有充分的饮水量，至少8～10杯。晨起饮一杯淡盐水或冷开水，起到软化粪便的作用，刺激肠蠕动。
适当增加芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油的摄入，多选用富含维生素B的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等，可帮助排泄，以及多吃产气的食物，如豆类、薯类、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等，可刺激肠蠕动，促进排便。油煎、炸、烙、烤的食物不宜食用，以免使肠胃“生热上火”。
摘自《只有中医知道》，作者简介：王宏才，中国中医科学院、世界卫生组织传统医学合作中心教授、主任医师、博士生导师。
