点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:小心!这些日常习惯增加关节疾病风险,你中招了吗?
首页> 光明科普云> 视频 > 正文

小心!这些日常习惯增加关节疾病风险,你中招了吗?

来源:光明网-蝌蚪五线谱2023-06-12 14:58

  大家是否有过关节疼痛的经历呢?关节炎作为一种常见的关节疾病,正逐渐成为我们生活中的“常客”。随着现代生活方式的改变以及人口老龄化趋势的加剧,关节炎在全球范围内的患病率不断上升,给个人和社会带来了巨大的负担。

  关节炎不仅仅是一种关节肿痛的问题,它还可能导致肢体畸形、活动功能受限,甚至增加心脑血管意外的风险。据统计,我国60岁及以上人群中有一半以上患有关节疾病。这些疾病使关节肿痛、变形,影响活动能力,并增加心脑血管疾病的风险。

  尽管有些关节疾病本可以通过预防或阶段性治疗来控制病情,然而,由于大众对关节疾病预防和早期治疗缺乏了解,导致病情的发展未能得到有效遏制。我们采访了北京市和平里医院骨科主任医师吴阳,他对关节炎的预防和治疗进行了深入解读。

 

  哪些不良习惯会增加患上关节疾病的风险?

  人体关节在四肢都有分布,作为人体的运动器官,它在日常生活当中起的作用非常大。

  人体比较多的关节主要是踝部关节,踝部关节由几大块组成,比如关节面、关节囊、关节腔以及关节周围的关节盂、关节唇、关节盘,膝关节的半月板和肌腱韧带,所有这些部分组成了关节,它成分比较多,哪个位置出现问题了,都会引起关节的疼痛。

  日常生活中,第一条需要注意的是关节外力损伤。关节在身体上相对地表浅,比较突出,而且周围又没有一些大的肌肉包裹,没有很厚的皮下脂肪保护,所以在受伤时,在外力的作用下,损伤得不到很好的保护。

  其次,在工作学习时候,我们需要去使用它,过度的劳累、消耗,是对关节的一个损伤。

  第三,如果在寒冷的时候不注意去保暖,对关节也会造成损伤。

  第四,使用关节的时候,一个姿势保持时间太久,也会造成关节损伤。它持续地在挤压关节的某一个部位,关节的自我保护能力就减退了,会损伤到软骨下面的骨性结构,这个就是比较常见的滑膜炎,需要去预防。

  最后,适当地去预防体重过快增加,对减少关节的疾病也有帮助。

 

  如何有效筛查关节疾病?

  临床上对关节有几个区分,多见的像一些退化性的骨性关节炎,大部分通过一些影像学的检查,比如CT、核磁,能够对骨性关节炎退化的到什么程度有一个轻中重的区分。

  还有一些像类风湿性关节炎,会进行特异性的检查,比如类风湿因子、特异性的抗核抗体。

  另外,像痛风可以去查尿酸,都是可以对关节起到诊断作用。

  还有一些如关节的损伤,也是要靠影像学检查。通过X光片明确损伤程度和损伤部位。如果要是大的骨折,普通X光片是可以发现的,一些微小的骨折就需要做核磁、CT去进一步诊断。

 

  老年人如何预防关节炎?

  关节疾病跟年纪有直接关系。到了一定的岁数后,肌肉力量减退,活动量一定要减下来。

  首先,血管的循环和肌肉代谢逐渐会出现问题,在这种情况下,活动量应随着肌肉力量的强度逐渐减量。如果在这种情况“不服老”,就容易出现关节的损伤,所以不要超过自己可以承受范围内的运动量。像平时爬山、行走,如果回来后在短时间里出现某个关节的疼痛,就说明可能超过你的承受范围了。因此在这个量上要有一个记忆,比如说在6000步以后可能出现疼痛,下次再走时尽量不要超过这个量。还有就是尽量地减少做下蹲动作。

  另外就是在一些饮食上要注意,食物对关节的保护预防是一个间接作用,像一些高蛋白、粗纤维、维生素含量高、钙含量高的这些食物要适当地去多补充。

  最后就是在关节疼痛时,尽量减少铁剂摄入,因为铁剂本身会加重关节的疼痛感。

  记者:蔡琳、党敏、刘雪洁

[ 责编:张梦凡 ]
阅读剩余全文(

相关阅读

您此时的心情

光明云投
新闻表情排行 /
  • 开心
     
    0
  • 难过
     
    0
  • 点赞
     
    0
  • 飘过
     
    0

视觉焦点

  • 速度与未来!世界高铁大会看中国列车如何“领跑”

  • 中国科学院发布嫦娥六号月球样品系列研究成果

独家策划

推荐阅读
由于肉眼很难发现水污染的情况,洪水之后饮水需要特别注意,避免直接饮用自来水、山泉水、河水、湖水等。肖丹提醒,如果不适症状较为严重,出现持续高热、剧烈呕吐、严重腹泻、脱水、意识障碍等,或皮肤干燥、眼窝凹陷、少尿等情况,应及时就医。
2025-07-10 09:34
国家自然科学基金委员会近日发布消息,自然科学基金委制定重大非共识项目试点实施方案,将在2025年启动资助试点。自然科学基金委作为我国资助基础研究的主渠道,制定了一系列创新举措。
2025-07-10 09:33
嫦娥六号月球样品的相关研究成果,引起了国际学术界的高度关注。这1935.3克宝贵的月壤,使得月球样品研究进入“嫦娥时代”,开启了人类认识月球的新纪元,也为中国月球研究走向世界前列奠定了基础。 一年来,中国科学家们已经利用嫦娥六号月球样品取得许多科学突破。
2025-07-10 09:32
2024年嫦娥六号任务首次从南极-艾特肯盆地内部采回月球样品,为揭示该区域物质成因提供了直接证据。综合元素和矿物组成分析,南极-艾特肯盆地镁环物质主要为斜长石(63%~67%)和低钙辉石(25%~27%)组成的亚铁苏长岩。
2025-07-10 09:32
7月9日,在北京航天城,神舟十九号航天员蔡旭哲(中)、宋令东(右)、王浩泽在记者见面会上敬礼致意。 在神舟十九号乘组中,航天员王浩泽也是一位90后,更成为首位进驻空间站的女航天飞行工程师。
2025-07-10 09:30
随着科技创新与产业创新深度融合,人工智能技术助力建材行业向更智能、更绿色、更高端方向变革。“通过数字化转型,建材企业可基本实现研发设计数字化、生产运营一体化、客户服务敏捷化,提升决策效率、协同能力和服务水平,快速提升生产力和核心竞争力。
2025-07-09 09:40
记者8日从湖南省自然资源厅获悉,通过创新地质找矿理论,经过长期勘探,湖南省郴州市临武县鸡脚山矿区已探获超大型蚀变花岗岩型锂矿床,共提交锂矿石量4.9亿吨,氧化锂资源量131万吨。
2025-07-09 09:39
根据国家卫生健康委8日晚间发布的通知,今后“颈深淋巴管/结—静脉吻合术”将不得应用于阿尔茨海默病治疗。“颈深淋巴管/结—静脉吻合术”是将颈部深层淋巴管或淋巴结与邻近的静脉进行吻合的手术,近年来部分医疗机构将其用于治疗阿尔茨海默病,引发争议。
2025-07-09 09:39
国家发展改革委、工业和信息化部、国家能源局日前发布《关于开展零碳园区建设的通知》。支持企业对标标杆水平和先进水平,实施节能降碳改造和用能设备更新,鼓励企业建设极致能效工厂、零碳工厂。
2025-07-09 09:37
近日,中国科学院近代物理研究所科研人员依托兰州重离子加速器冷却储存环,精确测量了极缺中子原子核硅-22的质量,实验发现硅-22的质子数14是一个新幻数。
2025-07-09 09:35
国家自然科学基金委员会7日发布消息,自然科学基金委近日制定重大非共识项目试点实施方案,将在2025年启动资助试点。
2025-07-08 09:20
近日,由农业农村部南京农业机械化研究所联合有关单位研制的全自动水稻覆膜插秧技术装备在江苏省靖江市投入使用,开启了我国水稻覆膜插秧新模式。
2025-07-08 09:11
日前,全球领先的720V高压固态钠盐电池,在位于内蒙古自治区鄂尔多斯市达拉特旗的建亨奥能科技有限公司正式量产,标志着中国成为全球第三个实现固态钠盐电池商用量产的国家。
2025-07-08 09:10
从国家自然科学基金委员会获悉,该委日前制定了重大非共识项目试点实施方案,将在2025年启动资助试点。
2025-07-08 05:05
什么是聚乳酸材料,在取代传统石化基塑料材料方面又有着怎样的优势?本期院士科普,让我们跟随中国科学院院士陈学思,一起走进生物降解高分子材料——聚乳酸的奇妙世界。
2025-07-07 14:19
科技的力量正让农民从传统体力劳动者向掌控全局的智慧决策者转变。
2025-07-07 12:33
在未来数十年,熟练使用人工智能很可能成为大多数职业的必备技能,并深刻影响就业市场。作为经济土壤中的“超级肥料”,新技术既带来传统岗位的替代,更促进新兴产业发展,直接创造新的岗位需求。
2025-07-07 09:12
抽水蓄能机组主要由发电电动机和水泵水轮机组成,利用山上山下两个水库进行水能和电能相互转换。
2025-07-07 09:11
回溯歼—10飞机研制历程,从立项、首飞到定型,历经数十载,“三滴油”看起来微不足道,却更加说明创新需要点滴用心、长期耕耘。
2025-07-07 09:10
加载更多