8月20日出伏，宣告今年的伏天正式结束。但由于我国幅员辽阔，大部分地区仍会处在炎炎夏日当中，不会马上凉爽，大家还要当心“秋老虎”发威。有很多小伙伴问，“秋老虎”是什么呢？有什么需要注意的呢？

　　01“秋老虎”是什么？

　　人们常说的“秋老虎”，指的是立秋后天气并不会马上变凉，反而还会有一段时间日射强烈、气温回升，酷热难耐，就像只横行霸道的老虎一样，于是民间把这种天气形象地比喻为“秋老虎”。

　　“秋老虎”在气象学上是指三伏出伏以后，短期回热至35℃以上的天气，发生在每年公历8月底至9月之间。“秋老虎”常在长江中下游、江南、华南等地出没，黄淮、华北地区次之，全国其余范围内也可发生。

　　出现“秋老虎”的原因是控制我国的西太平洋副热带高压秋季逐步南移，但又向北抬，在该高压控制下晴朗少云，日照强烈，气温回升。

　　02“秋老虎”的天气特征是什么？

　　昼夜温差大。早晚清凉，午后高温暴晒，一天中气温跨度最大可到10度左右。

　　空气干燥。秋季水汽含量减少，相对湿度下降。

　　过敏原增多。蒿草等致敏花粉会大量出现在空气中。

　　在“秋老虎”这样的天气里，人们容易放松对寒凉的警惕性。特别是在夜晚，可能上半夜时还是闷热难当，但下半夜或凌晨时就有可能转凉，因此，早晚要注意加衣，不要赤膊露体，防止受寒。

　　03如何应对“秋老虎”天气？

　　注意防暑。“秋老虎”发威时，暑气更加逼人，在室外高温下停留过久，容易中暑。因此应尽量避免在烈日下暴晒或在高温环境下久留，科学补充水分和电解质，可选择撑伞等物理防晒，穿凉爽透气的衣服。

　　适当添衣。秋季昼夜温差大。外出可随身带一件外套，以应对早晚温度变化。此外，在居家环境中尤其是夜间，需注意房间温度，空调不要开得过低。

　　及时补充水分。出伏后天气日渐干燥，要注意补充水分。成年人每日饮水量应为1500至1700毫升，要注意少量、多次、慢饮的饮水原则。

　　清淡饮食。饮食应注意养护脾胃，不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，可以适当吃一点容易消化的食物。同时，多吃滋阴润燥的食物，如银耳、梨、豆浆、蜂蜜等。

　　适当运动。可在凉爽的早晚，选择适合自身的运动项目进行锻炼，如慢跑、登山、散步等。需要注意的是，秋季早晚凉意明显，锻炼时一般出汗较多，注意避免受凉感冒。（整理 刘雪洁）

　　中国国家地理“‘秋老虎’是什么虎？”

　　CCTV生活圈“今日出伏，一年中‘凶险’的35天来了，照顾好自己和家人！”

　　人民网“当心‘秋老虎’发威，这6个方面需要注意”