有些小伙伴睡觉时喜欢打呼噜，有些喜欢说梦话，还有些喜欢磨牙，其中磨牙最让人害怕了。夜深人静的时候，突然响起来咯吱咯吱的声音，让人毛骨悚然。关于夜晚磨牙，家里的老人常说“磨牙是因为肚子里有蛔虫了，吃打虫药就好了。”磨牙真的是肚子里有蛔虫吗？有什么办法可以缓解磨牙吗？

　　磨牙是一种疾病，是指牙齿在无意识状态下以有节奏和习惯的方式磨碎的现象，睡眠时习惯性磨牙或白昼也有无意识地磨牙习惯者，称为磨牙症。

　　磨牙真的是肚子里有蛔虫吗？

　　这种说法是错误的。磨牙症在人群中的患病率约有10%~30%，且85%~90%的人在一生中都有过磨牙的经历。但目前并没有任何研究表明磨牙与肠道寄生虫有关，它其实是许多因素协同作用的：

　　口腔问题。一方面，牙齿咬合关系不协调是磨牙症的主要因素之一，比如牙齿缺失，错牙合和单侧咀嚼等，在咬合过程中就可能诱发磨牙症；另一方面，如果有口腔溃疡、牙周炎等口腔疾病，也会引起磨牙。

　　精神心理因素。如果白天精神紧张、压力大或过于兴奋，晚上入睡后大脑皮质仍有一部分处于兴奋状态，则会致使咀嚼肌收缩，进而导致磨牙。

　　睡前吃了不易消化的食物。晚餐吃太多或吃了夜宵，胃肠道存留太多没有消化的食物，消化系统就需要加强活动，此时咀嚼肌也会“被迫营业”，导致磨牙。

　　寄生虫感染。这种情况多见于儿童，是因蛔虫产生的毒素或代谢物质刺激到大脑皮层，使其兴奋或抑制过程失调，造成夜磨牙。

　　磨牙有什么危害？

　　正常的牙齿在咀嚼的时候，可以起到一个缓冲作用，但睡眠的时候出现磨牙，口腔里是没有食物的，这个时候磨牙就成了上牙和下牙之间牙釉质硬碰硬的研磨，造成牙釉质的脱失和牙齿结构的破坏。

　　磨牙还可能导致颞下颌关节、咀嚼肌的一系列问题，包括开闭口困难、关节弹响，颌面部、乃至头颈部的疼痛，严重影响进食和休息，进而影响睡眠质量，易患消化系统疾病。

　　加重心理障碍。习惯性磨牙可引起情绪烦躁不安，进而引起消化系统功能下降，可能导致进食障碍。此外如果因磨牙被他人议论，自身可能心理压力增大、精神紧张，时间久了容易产生或加重心理障碍。

　　如何预防磨牙？

　　养成良好的生活习惯。注意合理饮食，晚饭不要过饱，多吃维生素丰富的食物，可以补充钙质。注意口腔卫生，睡前刷牙。

　　调整心理。睡前尽量让心理状态保持平稳，可以听一些轻柔的音乐。

　　减少食用刺激性食物。睡前不要食用含有咖啡因等饮料或食物，不要吸烟。

　　缓解肌肉紧张。白天让牙齿维持松弛和减少咬合肌肉活动，睡前热敷上下颚，缓解咬合肌肉。（整理：刘雪洁）

　　综合：

　　科普中国“晚上睡觉磨牙，是因为肚子里有蛔虫？老磨牙咋办？医生：别慌，还有救”

　　我是大医生“睡觉磨牙，是肚子里有蛔虫？一旦出现这些症状，可能暗藏疾病风险”

　　CCTV生活圈“这些危害竟然是磨牙导致的？快转给你身边磨牙的人”