谷雨，是春季的最后一个节气。取“雨生百谷”之意，谷雨节气后，气温升高，雨量增多，空气中的湿度进一步加大，正是庄稼生长的最佳时节。但多雨的同时，空气中湿度增加，对于类风湿关节炎患者而言，如果做不好健脾祛湿，有可能导致病情反复，关节肿痛加重。

　　那么类风湿关节炎患者在谷雨时节该如何做好健脾祛湿呢？

  1. 通过饮食健脾祛湿

  谷雨时节，气温回升，人体新陈代谢增快，脾胃功能也处于旺盛时期，人体的消化功能较强，有利于营养的吸收。谷雨时节，类风湿关节炎患者可以多进食具有健脾祛湿功效的食物，如薏苡仁、山药、白扁豆、赤小豆、芡实、冬瓜、陈皮等。另外，谷雨时节，荠菜、马齿苋、香椿等具有清热祛湿、醒脾开胃的新鲜野菜逐渐上市，类风湿关节炎患者也可以多吃一些，清除体内湿浊。但需要注意的是，进食时应该细嚼慢咽，七八分饱即可，不贪凉，少吃甜食，保护脾胃的消化吸收功能。

  2.通过运动健脾祛湿

  中医学理论认为，阳气充足则湿邪可化，脾胃阳气旺盛，则湿邪不生。谷雨时节，气温回升，户外活动也随之增加，类风湿关节炎患者可以通过适当的运动促进体内阳气运行，增强脾胃功能，从而祛除湿邪。踏青、慢跑、放风筝、八段锦、太极拳等均是适合类风湿关节炎患者的运动方式，但也需要注意的是，谷雨正值春夏交接之际，此时运动后容易出汗，而汗出过度反而会损伤脾胃阳气，不利于湿邪的清除。因此，谷雨时节运动应“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则，注意运动强度和时间。

  3.通过生活起居健脾祛湿

  谷雨处于春末夏初，此时阴气渐消，阳气渐长，类风湿关节炎患者应该早睡早起，不要熬夜。虽然此时气温进一步回暖，但早晚仍存在一定的温差，在衣着上要及时根据温度变化增减衣物，老年类风湿关节炎患者更要注意，早晚多穿一件衣服，防止感冒。此外，谷雨时节阳气升发，容易引动人体内蓄积的内热而生"春火"，导致口腔溃疡、咽干咽痛、耳鸣头昏、便秘、情绪急躁等，除了通过饮食、运动调节以外，类风湿关节炎患者还应该在情志方面做到保持心情舒畅，切勿遇事焦虑忧愁或发火发怒。

  作者：韦尼 北京中医药大学东方医院风湿科副主任医师

  策划：涂子怡