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世界骨质疏松日 | 关注“沉默的杀手”,你真的了解它吗?

来源:京华卫生微信公众号2024-10-20 14:44

  在老龄化社会日益加深的今天,骨质疏松症成为困扰许多人的健康难题。“人老就怕摔”“老来缩”,这些俗语背后反映的正是骨质疏松的危害。今天,我们特邀北京大学第三医院骨科副主任医师姜宇,为大家科普骨质疏松症如何预防与误区。

  Q:如何预防骨质疏松症?

 
    姜宇:预防骨质疏松症可从以下三个重要方面进行。首先,对于骨质疏松症的高危人群而言,在专业医师的指导下适当服用补剂是一种有效的预防措施。例如钙剂和维生素 D 等,这些补剂能够为骨骼提供必要的营养物质,增强骨骼的强度和稳定性。

  其次,养成健康的生活习惯至关重要。戒烟可以减少对骨骼的不良影响,因为吸烟会影响骨骼的血液循环和营养供应;限酒则能避免酒精对骨骼代谢的干扰。同时,要限制碳酸饮料和咖啡的过量摄入,因为碳酸饮料中的磷酸可能会影响钙的吸收,而过量的咖啡可能会增加钙的流失。

  最后,良好的运动习惯对预防骨质疏松症意义重大。适当进行快走、慢跑等抗阻运动,能够强健肌肉。肌肉可以对骨骼起到保护作用,减少钙从骨骼中流失的概率。而且,运动还能促进钙在骨骼中的沉积,进一步增强骨骼的健康。

  Q:如何判断自己是否患骨质疏松症?

 

  姜宇:骨质疏松症的症状通常不典型,因此被称为“沉默的杀手”。在早期,可能会出现不明原因的骨痛,尤其是夜间疼痛较为明显。这种疼痛可能是由于骨质疏松导致骨骼结构破坏,进而发生微骨折而产生的。此外,如果成年后身高降低了 3 公分,这也可能是骨质疏松症的一个信号。

  随着病情的发展,患者可能会逐渐出现脊柱后凸畸形,也就是我们常说的驼背。绝大多数骨质疏松症患者最容易出现的临床表现是骨折,即脆性骨折。这种骨折通常在较低能量的损伤下就会发生,比如在日常站立位的高度轻度摔伤就会出现骨折。还有一些患者在日常生活中,如提裤子、弯腰、搬重物甚至打个喷嚏时,就会出现严重的背部疼痛,去医院检查后可能会发现出现了脊柱骨折。

  骨质疏松症引起的骨折最常发生的部位有三类:上肢近端,即肱骨近端;桡骨远端;下肢的髋关节骨折,包括转子间骨折以及股骨颈骨折。其中,髋关节骨折被称为“人生最后一次骨折”,足以可见骨质疏松症对人体的严重危害。

  Q:补钙就能不得骨质疏松症了?

 

   姜宇:人体骨骼的正常代谢确实需要钙,而钙的主要来源是通过饮食摄取。如果饮食种类不够丰富多样,导致摄入的钙剂不足,此时可以考虑额外补充钙剂,然而,单纯补充钙剂并不能完全预防骨质疏松症。钙通过消化道被吸收进入体内的过程中,需要维生素 D 和其他维生素的帮助和参与。

  维生素 D 可以促进钙的吸收和利用,缺乏维生素 D 会影响钙的吸收效果。此外,还需要补充其他微量元素,这些微量元素对骨骼的健康也起着重要的作用。同时,改善生活习惯也是预防骨质疏松症的关键,包括戒烟限酒、限制碳酸饮料和咖啡的摄入、增加运动量等。只有综合采取这些措施,才能更有效地预防骨质疏松症。

  记者:张梦凡

  视频剪辑:杨方雷(实习生)

[ 责编:肖春芳 ]
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