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健康正解丨动动腰抬抬腿让下肢不再麻木

2025-06-04 17:21　来源：京华卫生　
　　在办公室久坐后，可以进行腰部神经松动术来放松下肢神经。坐在椅子上，双腿伸直，脚尖尽量向上勾起，保持5-10秒，然后缓慢放下。接着，双腿交替抬起，离地面约15-20厘米，同样保持5-10秒后放下。这两个动作交替进行，每次做10-15分钟，能有效松动腰部神经，改善下肢血液循环，减轻麻木感。
[责任编辑:田新宇]

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