嗓子干、痰咳不爽？初夏气温渐升，小心肺热咳嗽

　　小满已过，气温一天比一天高，不少人开始感到喉咙干痒、总想清嗓子，咳又咳不痛快，仿佛有东西黏在喉咙里，怎么都不舒服。这其实很可能是“肺热咳嗽”在悄悄找上门。

图片由AI生成

　　为什么初夏容易肺热？

　　初夏阳气升发，气温迅速攀升，人体容易受到“热邪”侵袭。中医认为，肺为“娇脏”，喜润恶燥，最怕热邪熏灼。当外界温热之邪从口鼻而入，就会导致肺失清肃、宣降失常，从而出现痰黄而黏、咳吐不爽，痰黏难咳、咽喉干痛、口干舌燥想喝水，舌尖红，舌苔薄黄或黄腻、大便干等肺热表现。

　　与此同时，很多人天一热就开始贪凉——吹空调、吃冰西瓜、喝冷饮。表面上是解暑，实则容易造成“外寒内热”的局面：毛孔被寒闭住，体内郁热散不出去，热邪壅滞在肺，反而加重了肺热咳嗽。

　　对于肺热咳嗽，应及时清热宣肺、化痰止咳。临床常用的药物有连花清咳片，具有清肺、清痰、清咳三重功效。其组方融合了麻杏石甘汤与清金化痰汤的经典配伍，顺应肺的生理特性，以宣肺祛邪为主，可清泄肺热、化痰止咳，使热邪祛、痰火消、咳嗽止。

　　日常如何调理？记住清、润、宣三字诀

　　进入夏季，天气等原因都会导致易上火，因此在生活方式上做好调理，才能更好地养护身体。

　　饮食上“清”肺。多吃白色入肺的食材，可以养肺清肺，如梨、百合、银耳、莲藕、荸荠、白萝卜。绿豆汤、冬瓜汤也是不错的清热选择。注意避免辛辣刺激食物（辣椒、火锅、烧烤）、油炸食品、甜腻点心，这些都会助热生痰。

　　环境上“润”肺。若咳嗽以干咳、咽干为主，可以使用加湿器，或者在房间里放一盆清水。早晚开窗通风，保持空气流通。多喝温水，小口慢饮，菊花茶、罗汉果茶、蜂蜜水都有润喉的作用。

　　生活上“宣”肺。早晨可做几次深呼吸，帮助肺气宣发。还可练习八段锦特定招式，如“两手托天理三焦”“左右开弓似射雕”等，通过伸展胸廓、按摩脏腑以宣发肺气。轻轻按揉天突穴（胸骨上窝凹陷处）和鱼际穴（手掌大鱼际中点），每次2-3分钟，能缓解咽喉不适。

　　夏日渐盛，气温攀升，养生核心便在于“清肺养肺”，避免肺脏受到燥热之邪的侵袭，守住身体的第一道防线。若出现嗓子干痒、痰咳不爽，切记不是小事，而是身体在提醒你，该清肺了。但若症状持续超过1周，或伴有发热、黄脓痰、胸闷气促，建议及时就医排查。(史嘉政)