值此元宵佳节，祝大家阖家欢乐，幸福美满！

　　《说文解字》记载：“元，为始；宵，为夜。”因此新年第一个月圆之夜，即农历正月十五，被称为“元宵节”；历代这一节日有观灯习俗，故又称灯节。中国的习俗是吃元宵、赏花灯、猜灯谜等。

　　元宵节是中国春节年俗活动的压轴戏 ，特别是晚上的“闹”花灯。皓月高悬的夜晚，人们要点起彩灯以示庆贺。出门赏月、燃灯放焰、喜猜灯谜、共吃元宵，合家团聚、同庆佳节，其乐融融。这里“灯”谐音“丁”，因此观灯也具有求子的寓意。赏花灯的时间一般从农历腊月初八开始到正月十五结束，因此老百姓认为过完元宵节后才是真正意义上的过完年了。

　　关于元宵节吃元宵的最早记载见于宋代，意月圆人圆、幸福美满。

　　在我国“元宵”分为两种。北方的元宵一般是将芝麻、花生等含糖量很高的食材切成小块，蘸上水，在盛满糯米面的笸箩内滚，边滚边洒水，使其自然滚成圆球。南方的叫汤圆，一般是将糯米粉和成面团，像包饺子一样将馅料包入，再团圆。汤圆的馅料可以是芝麻、花生、水果等甜食，也可以是蔬菜、肉类等。

　　元宵虽然好吃，但也要适量，注重膳食搭配。尤其是脾胃虚弱和糖尿病人群，不宜多食。往年的节后经常出现一些消化不良、胃脘痛的患者就诊。

　　我们也可以通过自我按摩以达到健脾消食、和胃止痛的功效。操作如下：

　　1.点按足三里穴

　　于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指处。手指点按2分钟。作为健脾胃的第一要穴，可增强抗病能力、调理脾胃、扶正祛邪。

　　2.摩腹部

　　双手搓热以肚脐为中心摩腹部，顺时针5分钟，通过刺激上脘、中脘、下脘、神阙、关元、气海、天枢等穴位，调和脾胃，行气温中止痛。

　　3.振腹部

　　手掌轻轻放在腹部，掌心对准神阙穴，保持上肢充分放松开始振动，频率约为200~300次/分，一共做10分钟。（来医院找专业医师操作更佳）

　　4.调理脾胃须单举

　　身体直立，两脚分开与肩同宽。右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向左。同时左手下按，掌心向下，指尖向前。动作复原后，两手交替反复进行。配合呼吸，上举下按时吸气，复原时呼气。以增强脾胃功能，改善胃酸过多。        

　　作者：北京中医药大学东方医院推拿理疗科主治医师 季伟

　　审核：北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任、主任医师 国生